뇌졸중 예방법 4가지 알아봐요.

현대인은 영양이 풍부한 시대에 살다보니

각종 성인병에 시달리고 있습니다.

그중에서도 가장 무서운 질병들은 

증상이 나타나자마자 목숨을 잃을 수 있는 것들인데요.

기름진 식생활로 인해 혈관질환이 많이 발생합니다.

그중에서도 뇌혈관질환은 발병과 동시에 

사망이나 심각한 후유증을 남기곤 합니다.

날이 갑자기 추워질 때, 

그리고 날이 추웠다가 풀리는 시기에

혈관질환이 많이 발병한다고 하는데요.

오늘은 뇌혈관질환인 뇌졸중을 예방하는 방법에

대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

평소에 할 수 있는 뇌졸중 예방법

 

1. 먹는 음식이 중요합니다.

 

운동량이 부족한 현대인에게

너무 풍요로운 식사도 문제가 됩니다. 
고단백, 고지방 음식을 줄여야겠습니다.

이런 식생활은 혈관벽에 지방과 콜레스테롤을 축적되게 한다고 합니다.
그리고 또 혈관에 문제를 일으키는 것은 혈압이죠?

소금의 나트륨은 혈압을 상승시키는데요.
콜레스테롤이 지나치게 풍부한 식사를 하고 

음식을 짜게 만들어 먹는다면 뇌졸중의 위험을 높일 수 있습니다.

 

2. 술을 멀리합시다. 

우리나라 사람들은 술을 마셨다 하면 과도합니다.

적당히 한 두잔이 아니라,

몸을 가눌 수 없게 취할 때까지 마시죠. 

과한 음주는 혈압을 급격히 상승시킵니다.

이는 뇌동맥 혈관에 손상을 줄 수 있는데요.
뇌동맥 경화증, 부정맥과 심근수축 이상을 유발할 수 있습니다.
결과적으로, 뇌졸중 전조증상을 겪어 볼 시간을 앞당깁니다.

 

3. 흡연은 백해무익합니다. 

흡연은 주변사람들까지 고통을 줍니다.

담배의 니코틴과

흡연시 발생하는 일산화탄소는

혈액 중 산소의 양을 감소시키며 혈관을 수축시킵니다.
그리고 혈관벽을 손상시켜 지방산과 콜레스테롤이 달라붙기 쉬워집니다.
그러면 혈관이 막히기 쉽고 혈압이 높아질 위험이 커집니다. 
흡연은 뇌졸중을 예방하기 위해 끊는게 좋겠습니다.

 

4. 자신의 건강상태에 맞는 적당한 운동이 필요합니다.

 

일반적으로 매일 최소 30분은 운동하는게 좋다고 해요.

적정한 체중을 유지해야 건강할 수 있습니다.
규칙적인 신체운동은 혈액순환을 돕고, 혈관을 탄력있게 합니다.
걷기, 수영 등의 유산소 운동을 땀을 흘릴 정도의 적당한 강도로 하는 것이 좋습니다.

이렇게 뇌졸중을 예방하는 방법을 알아봤습니다.