혈관염증과 대사증후군의 관계

당뇨, 고혈압, 고지혈증 등의 성인병 인구가 늘어나고 있습니다.
그 원인에는 일부 유전적 요인도 있겠지만,
잘못된 생활습관의 누적으로 발병했다고 보는 시각이 많습니다.
오늘은 성인병으로 이어지는 과정이라 할 수 있는 혈관 염증과 대사증후군의 관계에 대한 글을 써보려고 합니다.
혈관 염증이란 혈관 내벽에 염증 반응이 지속적으로 발생하는 상태를 말합니다.
대사증후군이란 비만을 중심으로 고혈압, 고혈당, 고지혈증이 함께 나타나는 상태를 말합니다.
혈관 염증이나 대사증후군 모두 아직 좀 낯선 용어같긴 합니다.
이들의 관계를 알고 나면 성인병까지 어떻게 자연스럽게 이어지는지 알기 쉬울 것 같네요.

염증은 흔히 피부의 상처처럼 눈에 보이는 현상으로만 생각되기 쉽습니다.
그러나 염증은 몸속, 특히 혈관에서도 발생하며 이 경우 위험성이 훨씬 큽니다.
혈관 염증은 겉으로 드러나지 않아 발견이 늦기 쉽고, 심할 경우 심근경색이나 뇌혈관 질환, 돌연사로 이어질 수 있습니다.

염증은 원래 우리 몸을 보호하기 위한 면역 반응입니다.
하지만 나쁜 콜레스테롤이 증가하거나 복부 비만과 같은 상태가 지속되면, 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는 과정에서 염증 반응이 반복적으로 일어납니다.
이 염증이 쌓이면 혈관 벽이 두꺼워지고 좁아지며, 혈전이 생길 위험도 커집니다.

이러한 혈관 염증을 악화시키는 대표적인 요인이 바로 대사증후군입니다.

대사증후군은 비만, 고혈압, 고혈당, 고지혈증이 동시에 나타나는 상태로, 혈관에 지속적인 부담을 주는 환경을 만듭니다.
즉, 혈관 염증은 대사증후군의 결과이자 동시에 이를 악화시키는 원인이 됩니다.
따라서 혈관 염증 관리는 곧 대사증후군 관리와 직결됩니다.

어떻게 관리해야 할까요?
생활습관 전반에 걸친 관리가 필요합니다.
체중과 혈압을 적정 수준으로 유지하고 금연하며 스트레스를 줄이는 생활 습관이 기본입니다.
특히 식습관 관리는 혈관 염증을 줄이는 핵심 요소입니다.

채소와 과일 중심의 식사는 도움이 되지만,
당분과 탄수화물이 많은 식품은 주의가 필요합니다.

설탕이 첨가된 콩 통조림이나 기름이 많은 생선 통조림, 당분이 농축된 말린 과일은 혈당과 중성지방을 빠르게 높일 수 있습니다.

과일 역시 하루 섭취량을 정해 과도하지 않게 섭취하는 것이 중요합니다.

육류를 완전히 피할 필요는 없지만, 가공육은 줄이고 기름기가 적은 부위를 선택하는 것이 바람직합니다.

조리 시에는 포화지방이 많은 기름보다 식물성 기름을 사용하는 것이 혈관 건강에 도움이 됩니다.

결국 혈관 염증은 단순한 염증 문제가 아니라, 대사증후군과 생활 습관이 누적되어 나타나는 결과입니다.
염증과 대사증후군을 함께 관리하는 식습관과 생활 관리가 심혈관 질환을 예방하는 가장 중요한 방법이라 할 수 있습니다.